Nutrição clínica
Comer melhor, não comer menos
Para ter saúde, energia e força, você não precisa necessariamente comer muito menos. Precisa de uma alimentação ajustada a você, à sua rotina e ao seu treino.
Restrição demais cobra o preço
Muita gente acredita que só uma dieta muito restrita vai trazer resultado. Na prática, quem come pouco demais chega no treino sem conseguir treinar e não dá conta das atividades do dia.
Por isso o caminho que eu proponho é outro: ajustar a alimentação, com proteína suficiente e os nutrientes no lugar certo, junto com um treino adequado. Assim você ganha força, vitalidade e cuida da sua massa muscular.
E com paciência. Nada mudou de um dia para a noite, e a mudança de comportamento também leva o tempo dela.
Talvez você se reconheça aqui
Se algum item fez sentido para você ou para alguém da sua família, vale conversar comigo.
- Já fez muitas dietas restritivas e sempre volta ao começo
- Usa (ou pensa em usar) caneta emagrecedora sem acompanhamento nutricional
- Come tão pouco que falta energia para treinar e para o dia
- Quer ganhar força e massa muscular
- Sente o intestino preso ou a barriga inchada com frequência
- Acha que precisa comer cada vez menos para ver resultado
O que a gente cuida junto
Formato da consulta, duração e retornos: combine direto comigo pelo WhatsApp.
- A sua história e a sua rotina
- Sono, intestino e treino, além do prato
- Um plano alimentar para a sua vida real
- Alimentação de quem usa caneta, junto com o médico
- Proteína e força para o dia a dia
- Ajustes ao longo do caminho
Eu faço isso comigo
Nos últimos anos eu não estava comendo mal, mas também não tinha uma estratégia para um objetivo específico. Agora eu quero ganhar mais massa muscular.
E eu não vou comer menos por isso. Vou ajustar o que eu como, de um jeito mais certinho e assertivo, junto com o meu treino.
O meu corpo já é treinado, então tenho uma boa memória muscular. Se você está começando agora, tenha paciência e conte com o acompanhamento de uma nutricionista.
Mayara responde
Bora movimentar o corpinho?
Quem cuida do intestino é mais feliz
Como começar
Me chame no WhatsApp
Conte o que você busca: comer melhor, cuidar da saúde mental pela alimentação ou fazer as pazes com a comida.
Primeira consulta
Eu ouço a sua história, a sua rotina, o seu sono e a sua relação com a comida. Sem julgamento.
Um plano que cabe na sua vida
Nada de restrição radical: a alimentação é ajustada à sua rotina real, com equilíbrio.
Acompanhamento
A gente ajusta o caminho junto, com paciência e respeitando o seu tempo.
Dúvidas sobre nutrição clínica
Uso caneta emagrecedora. Preciso de nutricionista?
O acompanhamento nutricional é muito importante. Com a caneta, muita gente acaba comendo pouco demais e perde energia para treinar e para o dia. A indicação do medicamento é sempre do médico; o meu papel é cuidar da sua alimentação durante o tratamento.
Vou ter que comer muito menos?
Não necessariamente. O foco é ajustar a alimentação, com proteína suficiente, os nutrientes certos e um treino adequado, e não cortar cada vez mais.
Vou ter que cortar o que eu gosto?
Não. Existe um momento para os alimentos que você gosta, e eles podem fazer parte da sua rotina com equilíbrio.
Preciso treinar?
Se movimentar faz muita diferença, cada pessoa no seu ritmo: tenho pacientes que treinam pesado e pacientes que fazem uma caminhada por dia. O importante é se mover.
Não vou ao banheiro todos os dias. Isso é normal?
Não é para achar normal. Vale observar a frequência (a escala de Bristol ajuda) e, se o problema persiste ou vem com inchaço, procurar ajuda médica e acompanhamento nutricional.
Outras frentes
O primeiro passo é uma conversa.
Me conte o que você busca. Eu respondo pelo WhatsApp e a gente encontra o melhor caminho para você.
Vamos que vamos!