Nutricionista · @mayara_kersbaumer
Uma vida leve, em equilíbrio.
Sou Mayara Kersbaumer, nutricionista. Cuido da sua alimentação olhando também para o sono, o intestino, as emoções e a sua relação com a comida. Comer melhor, não comer menos.
"A gente pode tudo. Mas nem tudo a gente precisa."
Mayara Kersbaumer
Nutricionista
Como eu posso cuidar de você
Cada pessoa tem um corpo, uma rotina e uma história com a comida. O cuidado parte daí, e não de uma dieta pronta.
Nutrição clínica
Comer melhor, não comer menos. Alimentação ajustada à sua rotina, ao seu treino e à sua saúde, inclusive para quem usa caneta.
Saiba mais
Psiquiatria nutricional
A alimentação como parte do cuidado com a saúde mental: humor, ansiedade, sono, intestino e a sua relação com a comida.
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Transtornos alimentares
Paz com a comida, sem culpa e sem proibição. Acolhimento para quem vive uma relação sofrida com a comida.
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Minha história
Eu já usei a comida para não sentir.
Na adolescência, muitas emoções do meu dia terminavam na comida. Eu não sabia nomear o que estava sentindo e procurava o alimento para me anestesiar.
Hoje eu entendo o que acontecia, e converso sobre isso com os meus pacientes. Por isso eu não olho só para o prato: olho para a pessoa inteira.
Mayara responde
Permissão e permissividade, sono, canetas, comer emocional, intestino, movimento. Dá o play: os vídeos têm legenda.
Permissão é diferente de permissividade
Quem dorme bem é mais feliz
Comer menos não é o caminho, nem com a caneta
Quando a gente não consegue nomear o que sente
Quem cuida do intestino é mais feliz
Bora movimentar o corpinho?
A gente pode tudo. Mas nem tudo a gente precisa.
Não é sobre proibir. É sobre encontrar equilíbrio, com paciência, numa rotina que você consegue viver.
Comer melhor, não comer menos
Saúde e vitalidade vêm de uma alimentação ajustada a você e de movimento, e não de comer cada vez menos.
Equilíbrio, não proibição
Existe um momento para os alimentos que você gosta. Permissão é diferente de permissividade.
Além do prato
Sono, intestino, humor e emoções fazem parte da conversa. Não é só emagrecimento: é vida.
Vivido na prática
A Mayara treina, cuida da própria alimentação e conta a própria história com a comida, sem esconder as dificuldades.
Como começar
Tudo começa com uma mensagem no WhatsApp.
Me chame no WhatsApp
Conte o que você busca: comer melhor, cuidar da saúde mental pela alimentação ou fazer as pazes com a comida.
Primeira consulta
Eu ouço a sua história, a sua rotina, o seu sono e a sua relação com a comida. Sem julgamento.
Um plano que cabe na sua vida
Nada de restrição radical: a alimentação é ajustada à sua rotina real, com equilíbrio.
Acompanhamento
A gente ajusta o caminho junto, com paciência e respeitando o seu tempo.
Onde eu atendo
Atendimento particular
R. Barão da Lagoa Dourada, 465 - Parque Tamandaré, Campos dos Goytacazes - RJ, 28030-011
Também atendo no
Studio Fabrício Bastos, estúdio de treinamento personalizado: reabilitação, funcional e performance.
Perguntas que eu ouço muito
Não achou a sua? Pergunte no WhatsApp.
Como faço para agendar?
Me chame no WhatsApp (22) 99910-7392. Por lá eu explico como funciona a consulta e a gente encontra um horário. Se preferir, mande uma mensagem no Instagram @mayara_kersbaumer.
Onde é o atendimento?
Atendo em Campos dos Goytacazes (RJ): no meu atendimento particular, na R. Barão da Lagoa Dourada, 465, Parque Tamandaré, e também no Studio Fabrício Bastos.
Tem consulta online?
Pergunte no WhatsApp sobre a forma de atendimento que funciona melhor para o seu caso.
Vou ter que fazer dieta restritiva?
Não. O caminho é comer melhor, não comer menos: a alimentação é ajustada à sua rotina, com os alimentos que você gosta e sem regras extremas.
Uso caneta emagrecedora. Preciso de nutricionista?
O acompanhamento nutricional é muito importante: com a caneta, muita gente come pouco demais e perde energia para treinar e para o dia. A indicação do medicamento é sempre do médico.
A alimentação substitui o tratamento de ansiedade ou depressão?
Não. A alimentação faz parte do cuidado com a saúde mental, sempre junto com o psiquiatra e o psicólogo, nunca no lugar deles.
Tenho uma relação difícil com a comida. Por onde começo?
Por uma conversa, sem julgamento. Se a sua relação com a comida está trazendo sofrimento, já vale procurar ajuda. O tratamento dos transtornos alimentares é feito em equipe, e a nutrição é parte dele.
O primeiro passo é uma conversa.
Me conte o que você busca. Eu respondo pelo WhatsApp e a gente encontra o melhor caminho para você.
Vamos que vamos!