Sobre mim
Prazer, eu sou a Mayara.
Sou nutricionista e cuido de pessoas em três frentes: nutrição clínica, psiquiatria nutricional e transtornos alimentares.
Na consulta, eu não olho só para o prato. Olho para o seu sono, o seu intestino, a sua rotina, o seu treino e o que você está sentindo. Porque eu não falo só de emagrecimento: eu falo de vida, de humor, de energia.
A minha história com a comida
Na adolescência, muitas vezes eu sentia todas as emoções do dia e procurava o alimento para me anestesiar. Eu não sabia nomear o que estava sentindo.
Depois eu entendi que isso tem nome: alexitimia, a dificuldade de identificar o que a gente sente. Hoje eu entendo o que acontecia, e converso com os meus pacientes sobre isso.
É por isso que, para mim, cuidar da alimentação é também cuidar da cabeça, das emoções e da relação com a comida.
No que eu acredito
"A gente pode tudo. Mas nem tudo a gente precisa."
Comer melhor, não comer menos
Para ter saúde, força e vitalidade, você não precisa necessariamente comer muito menos. Precisa de uma alimentação ajustada a você e de movimento.
Equilíbrio, não proibição
Permissão é diferente de permissividade. Existe um momento para os alimentos que você gosta, sem regras extremas.
Paciência com o processo
Nada muda de um dia para a noite, principalmente o comportamento. O caminho é construído junto, no seu tempo.
Cuidado em equipe
Na saúde mental e nos transtornos alimentares, a nutrição caminha junto com o psiquiatra e o psicólogo, nunca no lugar deles.
Eu vivo isso na prática
Treino, estudo, cuido do meu sono e da minha alimentação, e conto tudo isso sem esconder as dificuldades: tem dia caótico também.
Bora movimentar o corpinho?
Quem dorme bem é mais feliz
Temas que eu atendo
- Nutrição clínica
- Psiquiatria nutricional
- Transtornos alimentares
- Sono e rotina
- Intestino e humor
- Comer emocional
- Canetas emagrecedoras
- Movimento e força
Nutrição clínica
Comer melhor, não comer menos. Alimentação ajustada à sua rotina, ao seu treino e à sua saúde, inclusive para quem usa caneta.
Saiba mais
Psiquiatria nutricional
A alimentação como parte do cuidado com a saúde mental: humor, ansiedade, sono, intestino e a sua relação com a comida.
Saiba mais
Transtornos alimentares
Paz com a comida, sem culpa e sem proibição. Acolhimento para quem vive uma relação sofrida com a comida.
Saiba mais
O primeiro passo é uma conversa.
Me conte o que você busca. Eu respondo pelo WhatsApp e a gente encontra o melhor caminho para você.
Vamos que vamos!