Comer menos não é o caminho: movimento, força e paciência
Por Mayara Kersbaumer, nutricionista (CRN 26102004), Campos dos Goytacazes (RJ). Publicado em .
Resposta rápida
Trabalhar com um gasto de energia um pouco maior e comer um pouco mais, cuidando da massa muscular e da força, costuma funcionar melhor do que restringir demais. Restrição exagerada pode deixar a pessoa sem força e com dificuldade até de concentração. E paciência: ninguém muda de um dia para a noite.
Por que eu pego no pé de todo mundo e falo: gente, bora movimentar o corpinho?
Porque é muito, muito, muito melhor trabalhar com um gasto de energia um pouco maior e comer um pouco mais, cuidando da massa muscular, da resistência e da força, do que se restringir demais.
O problema de restringir demais
Quando a pessoa se restringe demais, ela pode ficar sem força e com várias dificuldades no dia a dia, até de concentração.
Primeira coisa: paciência
Nada mudou de um dia para a noite. Então tenha paciência com você, principalmente com a mudança de comportamento.
Segunda coisa: se mova
Nem que seja o que dá para fazer. Eu tenho pacientes que treinam muito, focados em ganho de massa muscular, e tenho pacientes que fazem uma caminhada diária. Todos estão se movimentando.
Eu faço isso comigo
Agora eu quero ganhar mais massa muscular. E eu não vou comer menos por isso: vou ajustar o que eu como, de um jeito mais certinho, junto com o meu treino.
Então: mova-se, confie no profissional que está te acompanhando e bora cuidar da saúde junto.
Vamos que vamos!
Perguntas frequentes
Preciso treinar pesado?
Não necessariamente. Tenho pacientes que treinam pesado e pacientes que fazem uma caminhada por dia. O importante é se mover, do jeito que dá.
Por que não basta comer menos?
Restringir demais pode deixar a pessoa sem força e com dificuldades no dia a dia. Comer bem e se movimentar cuida da força e da massa muscular.
Quanto tempo leva para mudar?
Depende de cada pessoa. O importante é ter paciência, principalmente com a mudança de comportamento.
Conteúdo informativo, escrito por Mayara Kersbaumer, nutricionista (CRN 26102004). Não substitui uma consulta individual nem o acompanhamento com médico ou psicólogo. Medicamentos só devem ser usados com prescrição e acompanhamento médico.
