Sono e saúde mental: por que quem dorme bem se sente melhor
Por Mayara Kersbaumer, nutricionista (CRN 26102004), Campos dos Goytacazes (RJ). Publicado em .
Resposta rápida
Depois de uma noite ruim, é comum sentir mais estresse, lentidão, pensamentos mais compulsivos e uma relação mais difícil com a comida. Por isso o sono é uma das primeiras perguntas da consulta. Um teste simples ajuda: compare como você se sente depois de uma noite boa e depois de uma noite picada ou curta.
Você vai perceber uma coisa: pessoas que dormem bem são mais felizes. Isso fica muito nítido no dia a dia do consultório.
Uma das perguntas que eu sempre faço na consulta é: como está o seu sono?
Faça um teste simples
Compare dois dias:
- o dia seguinte a uma noite bem dormida;
- o dia seguinte a uma noite ruim: picada, curta ou em que você demorou para pegar no sono.
Repare no estresse, na lentidão, nos sentimentos que às vezes a gente nem sabe de onde vêm, nos pensamentos mais compulsivos e na alimentação.
Comigo também é assim
Teve um dia em que a minha noite foi muito ruim, sem um sono contínuo. Senti nitidamente no trabalho, nos estudos e no treino: eu estava muito mais lenta. Foi um dia caótico.
Na noite seguinte, consegui descansar. E acordei muito mais feliz.
Comece a se observar com mais carinho
Cuidar do sono é cuidar da rotina, do humor e da relação com a comida. Comece a se observar com mais carinho e mais atenção.
Se você quiser alguns estudos sobre a importância do sono, me pede que eu te mando.
O sono ruim que se repete merece avaliação médica. A nutrição entra como parte do cuidado, junto com o seu médico.
Perguntas frequentes
O sono interfere na fome?
Interfere na forma como você se sente e se relaciona com a comida. Depois de uma noite ruim, é comum a alimentação ficar mais difícil.
Por que a nutricionista pergunta do sono?
Porque o sono faz parte da rotina e influencia humor, estresse e escolhas alimentares. Olhar só para o prato deixaria uma parte importante de fora.
Durmo mal há muito tempo. O que faço?
Vale procurar ajuda médica. Problemas de sono que se repetem merecem avaliação, e a alimentação pode ser parte do cuidado.
Conteúdo informativo, escrito por Mayara Kersbaumer, nutricionista (CRN 26102004). Não substitui uma consulta individual nem o acompanhamento com médico ou psicólogo. Medicamentos só devem ser usados com prescrição e acompanhamento médico.
